Salve, salve guerreiros adeptos de Muay Thai em Fortaleza, o assunto de hoje é café, essa substância que está presente no dia a dia de todos, vale a pena esclarecer alguns segredos dessa rica bebida.
Uma PORRADA de efeitos que a cafeína proporciona:
- Revigoramento, diminuição do sono e da fadiga;
- Melhora a memória, o raciocínio e a capacidade de concentração e alerta;
- Aumenta a atenção e o tempo de reação (reflexo);
- Também eleva o nível de energia, tornando a pessoa mais alerta e
proporcionando bem-estar.
No exercício, a cafeína é um recurso ergogênico, ou seja, um meio de ajudar na
melhora do rendimento, utilizado por praticantes de atividade física e atletas potencializando
o desempenho de resistência. Ela mobiliza os depósitos de gordura para
utilizá-los como fonte de energia no lugar do glicogênio muscular.
Esse efeito de poupar o glicogênio, torna o corpo mais resistente à fadiga. A
literatura demonstra uma melhoria no desempenho esportivo em diferentes tipos
de exercícios físico, após a ingestão de 3 a 6mg de cafeína por quilograma de
peso corporal.
No exercício, a cafeína:
- Melhora o desempenho;
- Aumenta a capacidade para o trabalho muscular;
- Aumenta o tempo (duração) do exercício;
- Estimula o fornecimento de energia para realização do exercício;
- Estimula o sistema nervoso central e por seu efeito no cérebro, a cafeína pode reduzir o cansaço associado a longos períodos de exercício;
Características da caneca exclusiva do Muay Thai Fortaleza:
- Caneca de porcelana, 300 ml.
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Atualmente, a cafeína não está mais listada como doping. Em 2003, o Comitê
Olímpico Internacional (COI) excluiu a cafeína da lista de substâncias
dopantes.
Reações adversas podem ser observadas após ingestão de 1 grama de cafeína -
teores que podem ser alcançados pelo consumo de, por exemplo, 10-11 xícaras de
café de consistência média. Não há indícios de efeitos tóxicos nem cancerígenos
quando a cafeína é ingerida em doses normais.
Agora você e seu amigo vão poder curtir todos os benefícios que o café traz aos treinos de forma personalizada.
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